Люберчанин Валерий Басенко – физкультурник универсальный. В 79 лет бегает кроссы, плавает всеми стилями, катается на велосипеде, на горных и обычных лыжах, охотится под водой и зажигательно крутит хулахуп. При этом абсолютно не зацикливается на диетах и знает, как плыть против течения.
С юношества Валерий выбрал плавание. Убежден, что это лучший вид спорта, развивает все группы мышц. Два-три раза в неделю ходит в бассейн, летом уезжает на дачу под Воскресенск и обожает поплавать в местной речке.
– Плыву против течения – так полезней, – улыбается спортсмен-любитель. – Нужно получать умеренную нагрузку. Если температура воды ниже 20 градусов, надеваю гидрокостюм. Выступаю в соревнованиях категории «Мастерс», которая объединяет любителей и бывших профессионалов. Умею плыть всеми стилями. Без медалей никогда домой не возвращаюсь!
Подъем у «мастерса» в 7 утра. Далее – зарядка, гантели, резина, пробежка 1–2 км. Любит наш герой и покрутить обруч – освоил его еще со школьной поры. Если посмотреть, как озорно это делает Валерий, то сразу же захочется повторить!
– Мы с братом на пляже в Серебряном Бору крутили корпусом, руками, ногами, шеей так, что толпа народа собиралась на нас поглазеть. Позже, во время службы в армии, с фирменным номером на сцене выступал, – улыбается Валерий Михайлович. – Если кто-то воды боится или нет возможности ходить в бассейн, крутите хулахуп. Он тоже весь организм тонизирует.
Велосипед, лыжи, подводная охота – тоже хобби Валерия. В питании у него особых ограничений нет. Утром на столе обязательно каша. Еще в меню на день обязательно нежирная индейка, само собой, овощи и фрукты.
И еще одна маленькая деталь. С молодости и до 52 лет Валерий курил, а теперь табаку – решительный запрет. Бросил, когда жена сказала: «Что-то ты какой-то зеленый стал…».
– А вообще надо просто жить и радоваться! Встал утром, увидел в окне солнце – улыбнись. И живи, живи, живи! – советует Валерий.
Дмитрий Тарасов, Подмосковье сегодня
